Verletzungsfrei Praktizieren – Teil I
Samstag, 24. Oktober 2020, 12:00-15:30Uhr
Ein Workshop um zu lernen, wie man fließend kraftvolle Bewegungsabläufe koordiniert und üben kann, sich dabei richtig auszurichten und Verletzungen zu vermeiden. Sanft steigern wir die Praxis, nachdem wir uns einige Abläufe genauer angeschaut haben.
Die richtige Ausrichtung ist entscheidend, wie sicher und stabil wir in den Positionen stehen oder sitzen. In dynamischen Kursen geht oft die richtige Ausrichtung unter, aufgrund der Geschwindigkeit, in der die Kurse angeleitet werden. In ruhigeren Kursen fällt es uns leichter, beim Atem zu bleiben und gleichzeitig unsere Achtsamkeit auf die Ausrichtung zu legen. Mit der richtigen Ausrichtung vermeiden wir Verletzungen oder gar Stürze. Stärken dort wo wir stärken wollen und dehnen nur dort, wo es auch erforderlich ist.
Mit dem Wissen um die richtige Ausrichtung bewegen wir uns sicher in den Asanas und können präziser den Anweisungen der Lehrer folgen.
Die richtige Ausrichtung beginnt nicht nur im Hund, indem die Hände und die Füße sinnvoll ausgerichtet werden sollten, sondern in den Standpositionen, den Rückbeugen oder in den Vorwärtsbeugen. Wie schütze ich meine Gelenke vor Überbelastung, meine Knie vor bleibenden Schäden und meine Wirbelsäule vor Degeneration?
Wie richte ich mich in den verschiedenen Positionen aus, wenn meine Schulter schmerzt, mein Handgelenk oder meine Knie?
In diesem Workshop können wir auf die eigenen individuellen Einschränkungen eingehen, um zu lernen, wie man sich mit ihnen schmerzfrei und folgenfrei bewegen kann. Inspiriert durch die Katonah-Yoga-Philosophie kann ich hier etliche Hilfestellungen geben. Ein unbedingtes Muss für alle, die zu wenig Input in ihren Kursen erhalten oder Antworten auf ihre Fragen zu ihrer eigenen Praxis suchen. Vielleicht findet Ihr hier die Antworten.
In Teil I lernen wir unsere Füße kennen, beschäftigen wir uns mit ihnen und mit den Knien, der Hüfte und dem unteren Rücken.
Der Workshop findet in Dortelweil, Industriestraße 10, Parterre links, statt.
Energieausgleich:
pro Teilnehmer: 50,00€
Der Workshop findet statt, wenn sich mindestens 5 Teilnehmer/innen angemeldet haben. Die Anzahl ist durch die Covid-19-Maßnahmen leider auf nur 8 Personen reduziert.
Hier entscheidet der Zeitpunkt der Anmeldung. Sollten es mehr als 8 Personen sein, rückt man automatisch über die Warteliste nach.
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