Verletzungsfrei Praktizieren – Teil II

Verletzungsfrei Praktizieren – Teil II

Sonntag, 01. November 2020, 12:00-15:30 Uhr

Ein Workshop um zu lernen, wie man fließend kraftvolle Bewegungsabläufe koordiniert und üben kann, sich dabei richtig auszurichten und Verletzungen zu vermeiden. Sanft steigern wir die Praxis, nachdem wir uns einige Abläufe genauer angeschaut haben.

Die richtige Ausrichtung ist entscheidend, wie sicher und stabil wir in den Positionen stehen oder sitzen. In dynamischen Kursen geht oft die richtige Ausrichtung unter, aufgrund der Geschwindigkeit, in der die Kurse angeleitet werden. In ruhigeren Kursen fällt es uns leichter, beim Atem zu bleiben und gleichzeitig unsere Achtsamkeit auf die Ausrichtung zu legen. Mit der richtigen Ausrichtung vermeiden wir Verletzungen oder gar Stürze. Stärken dort wo wir stärken wollen und dehnen nur dort, wo es auch erforderlich ist.

Mit dem Wissen um die richtige Ausrichtung bewegen wir uns sicher in den Asanas und können präzise den Anweisungen der Lehrer folgen.

Die richtige Ausrichtung beginnt nicht nur im Hund, indem die Hände und die Füße sinnvoll ausgerichtet werden sollten, sondern in den Standpositionen, den Rückbeugen oder in den Vorwärtsbeugen. Wie schütze ich meine Gelenke vor Überbelastung, meine Knie vor bleibenden Schäden und meine Wirbelsäule vor Degeneration?

Wie richte ich mich in den verschiedenen Positionen aus, wenn meine Schulter schmerzt, mein Handgelenk oder meine Knie?

In diesem Workshop können wir auf die individuellen eigenen Einschränkungen eingehen, um zu lernen, wie man sich mit ihnen schmerzfrei und folgenfrei bewegen kann. Inspiriert durch die Katonah-Yoga-Philosophie kann ich hier etliche Hilfestellungen geben. Ein unbedingtes Muss für alle, die zu wenig Input in ihren Kursen erhalten oder Antworten auf ihre Fragen zu der eigenen Praxis suchen. Vielleicht findet Ihr hier die Antworten.

In Teil II beschäftigen wir uns mit unseren Schultern, Handgelenken, dem oberen Rücken und dem Nacken.

Der Workshop findet in Dortelweil, Industriestraße 10, Parterre links, statt.

Energieausgleich:
pro Teilnehmer: 50,00€
Der Workshop findet statt, wenn sich mindestens 5 Teilnehmer/innen angemeldet haben. Die Anzahl ist durch die Covid-19-Maßnahmen leider auf nur 8 Personen reduziert.
Hier entscheidet der Zeitpunkt der Anmeldung. Sollten es mehr als 8 Personen sein, rückt man automatisch über die Warteliste nach.

Zahlungsmodalitäten:
Mit eurer Zahlung sichert Ihr euch den Platz. First come, first save!
Bitte gebt auf dem Überweisungsträger im “Betreff“ die entsprechenden Workshops an, damit ich die Zahlungen zuordnen kann!

SPK Oberhessen
BIC: HELADEF1FRI
IBAN: DE35 5185 0079 0027 0985 25

Betreff: Workshop am ….

Anmeldung:
bitte per E-Post unter: [email protected]

SIMPLEY IN HAPPINESS

Sonntag, 20. September 2020, 12:00-15:30Uhr

In diesem Workshop werden wir, mit Hilfe der Katonah-Yoga-Philosophie, spielerisch die Hüfte öffnen und mobilisieren. Hierbei arbeiten wir am Hüftbeuger, der durch zu vieles Sitzen häufig verkürzt ist. Er kann in angespannter Form Rückenschmerzen verursachen, da dieser Beinmuskel mit den unteren Rippen unserer Wirbelsäule verbunden ist. Es gilt ihn zu entspannen, Beweglichkeit und Mobilität in unser Becken zu bringen; Stabilität und Gleichgewicht über ihn zu erlangen.

Der Psoas, wie er heißt oder auch Stressmuskel, ist auch noch mit unserem Zwerchfell verbunden. Durch zu vieles Sitzen, emotionalen Stress (man nennt ihn auch Emotionsmuskel), wird er ständig angespannt, ein Zustand, der bis zu chronischen Schmerzen führen kann. Ohne einen entspannten Psoas, können wir nicht tief atmen, haben Rückenschmerzen oder Blockaden. Die Yoga-Praxis kann ihn entspannen helfen und damit Rückenschmerzen lösen.

Durch Hüftöffnungen werden alte Muster, Beziehungen gelöst, damit wir uns auch auf emotionaler Ebene befreien können.